提到怎么戒烟才是最有效的办法呢_怎么戒烟才是最有效的办法大家在熟悉不过了，那你是否知道怎么戒烟才是最有效的办法呢_怎么戒烟才是最有效的办法吗？快和小编一起去了解一下吧！
1.拒绝法：想要有效戒烟，不能要求戒烟者三两天就戒烟成功。在戒烟初期，戒烟者的身心健康处于空虚和痛苦的状态。如果强制戒烟者一次性戒掉，很容易让他们打破身心防线，戒烟失败。戒烟的有效方法是慢慢减少吸烟的次数，慢慢拉大两次吸烟的时间间隔。有了这样一个递减的方法，戒烟的人可以有充足的时间在身心上接受和适应。
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2.家庭监督：家庭监督对有效戒烟的成功也起着重要作用。尤其是妻子对丈夫戒烟成功的劝阻，要比父亲母亲有力得多。作为家人，不仅要劝加重吸烟的亲人戒烟，还要给他们创造一个良好的环境。比如，在说服家人戒烟后，可以监督并帮助他把家里所有与香烟有关的东西放好或扔掉。
3.替代疗法：想要成功戒烟的吸烟者可以尝试寻找樱桃的替代品。比如想抽烟的时候可以嚼口香糖让嘴巴忙起来。也可以咨询医生，寻找尼古丁的替代治疗产品，但用药的前提必须是详细咨询医生。
4.针灸疗法：有效戒烟的方法之一就是现在非常流行的针灸疗法。针灸戒烟可以用在合谷穴、丰隆穴、赤泽穴、神门穴、甜蜜穴等。针灸被认为是人体经络的复杂性和每个穴位的不同功效。为了有效地达到目的，最好请专业的针灸师进行针灸。
5.饮茶疗法：中国药膳中有一种戒烟茶。想成功有效戒烟的人不妨试试。因为是长期流传下来的，为了保证其健康有效，试用前可以咨询一下中医，也可以直接去药店买清肺戒烟茶。
配方：太子参15g，薄荷9g，地龙6g，鱼腥草9g，远志10g，小苏打4g，茶叶，红糖。
做法：将前六味药焙干研成细末，然后放入锅中隔水蒸熟。最后，用开水冲服茶叶和红糖。
用法：每天喝茶两次，每次2g。
6.精神享受：想要有效戒烟，就要学会充分享受戒烟带来的精神满足。所以，最好的方法是每天洗2~3次持续15分钟左右的热水澡。特别是在烟瘾发作的时候，可以马上洗个热水澡，这样才能遏制自己不断上升的烟瘾。
7.多喝水：想要有效戒烟也可以多喝水，比如两餐之间喝6杯水。这样大量的水灌入体内，可以帮助体内的尼古丁洗出体外，但是喝水最好选择白开水，尤其是酒精饮料。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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